Esercizi autostima: azioni pratiche 4

Quali sono i tuoi punti deboli? Come ti prepari per un colloquio di lavoro? Continua ad allenare la tua mente e raggiungerai sempre dei risultati migliori.

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Quarta parte dedicata agli esercizi per l’autostima.
In questo file audio ti parlerò di:

1. Come migliorare i tuoi punti deboli
2. L’importanza di aiutare gli altri
3. Come affrontare meglio la vita, cambiando prospettiva

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Azione numero dieci

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Analizza i tuoi punti deboli.
Abituarsi a scrivere quello che facciamo durante il giorno è un buon esercizio, perché spesso dimentichiamo gli episodi piacevolio peggio, ci concentriamo sugli errori.

L’esercizio che ti propongo è il seguente:

Scrivi a fine giornata l’elenco dei tuoi atteggiamenti, come ti sei comportato con te stesso e con le altre persone

Giuseppe, un diario dici?

Puo essere un diario, un quaderno, un foglio di carta.  In ogni caso disegna una tabella ed elenca i punti deboli da un lato e quelli forti dall’altro.

Esempio:

L’importante -  quando scrivi l’elenco – è evitare di essere molto severo.
Personalmente quando ho preteso troppo da me stesso, ho avuto difficoltà a “tracciare” un quadro oggettivo.

Sei impaziente? Va bene, accetta prima te stesso e da domani, fra una settimana cercherai di migliorare. Come?

Parliamo di impazienza. Prendi come modello un tuo amico che ritieni più sereno e osserva come si comporta in quelle situazioni in cui tu avresti perso la pazienza.

Leggi bene quello che hai scritto (nella tabella ndr) e cerca di capire se è necessario far riferimento ad un modello o tu stesso, con le tue risorse, potrai migliorarti.

Comincia da subito, dipingi il tuo quadro personale!

Azione numero undici

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Aiuta gli altri e così aiuterai te stesso.
Una frase che avrai sentito altre volte. Diffondere gioia, felicità, far sorridere gli altri contribuisce al benessere e ti fa sentire utile. E quando ti confronti con chi ha bisogno d’aiuto, a volte ti rendi conto che i tuoi problemi sono meno importanti.

Giuseppe, vuoi dire fare volontariato?

Volontariato è senza dubbio una tra le scelte disponibili. L’importante è fare qualcosa di bello per gli altri: dare senza ricevere niente in cambio.

Esempi:

• far sorridere una persona triste
• aiutare tuo marito, la tua fidanzata a risolvere un problema
• aiutare una donna anziana ad attraversare la strada
• prendere un pasto ad un tuo amico ammalato

Aiuta gli altri con piccoli gesti e aiuterai te stesso.

Azione numero dodici

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Cambia prospettiva.
Impara ad analizzare bene le tue emozioni quando devi affrontare qualcosa nella vita.
Può succedere che la tua mente sia andata oltre ogni immaginazionerispetto ai fatti.

Giuseppe cosa vuoi dire?

Ok, devi affrontare una promozione o un colloquio di lavoro.
L’appuntamento è domani, cominci a preoccuparti e pensi:

Non sono abbastanza bravo
Andrò al colloquio e rimarro a bocca chiusa

volendo esagerare dirai:

non vogliono parlare con me

Fermati un secondo e analizza bene l’episodio, osservalo da prospettive diverse.
Ti suggerisco alcune domande, trascrivile e rispondi con la massima attenzione:

• Perché mi sento nervoso?
• Quali sono le mie competenze coerenti con la posizione ricercata?
• Qual è la cosa peggiore e migliore che potrebbe accadere?

Trascrivi le domanda e rispondi con la massima cura.
L’esercio ti aiuterà a fare chiarezza e distinguere bene i fatti dalle tue convinzioni.

Chiaro? Analizza bene la realtà!

Sei già pronto a svolgere gli esercizi?
Te li riassumo:

1. Analizza i tuoi comportamenti
2. Aiuta gli altri
3. Cambia prospettiva

E se anche tu hai un esercizio da suggerire, scrivimi!

(Trascrizione integrale da audio mp3: “Esercizi autostima parte quarta di Giuseppe Franco”)

Leggi la terza parte:

• Esercizi autostima: azioni pratiche 3

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